Bangun Pagi Untuk Tubuh Sehat
Jam berapa Anda bangun pagi
setiap hari??? Pernahkan Anda bangun di atas jam 7 pagi??? Kalau iya
maka Anda benar-benar harus membaca artikel ini. Dan jangan hanya dibaca
tetapi juga Anda cermati dan aplikasikan segera. Intinya adalah,
ubahlah kebiasaan Anda bangun kesiangan dan cobalah untuk bangun pagi.
Pernah dengar pepatah yang mengatakan “The Early Bird Catches The Worm”
yang artinya “Burung yang terbang di pagi harilah yang bakal berhasil
menangkap cacing”. Benjamin Franklin yang merupakan seorang penemu dan
pemimpin Revolusi Amerika juga pernah menyatakan “Early to bed and early
to rise, makes a man healthy, wealthy and wise” pernyataan ini berarti “
Tidur lebih awal dan bangun lebih pagi membuat pria lebih sehat, kaya
dan bijaksana”.
Anda pasti bertanya-tanya, apakah ada hubungannya bangun pagi dengan perut buncit??? Jawabannya, tentu saja ada. Bangun pagi tidak hanya membuat tubuh sehat tetapi secara langsung mempengaruhi perut Anda,berikut ini alasannya:
- Bangun pagi untuk membuat menu sarapan pagi
Sarapan pagi tidak hanya sekedar makan
tetapi Anda perlu memperhatikan apa yang Anda makan. Bangun di pagi hari
dapat membuat Anda memikirkan menu sarapan pagi yang sehat. Pilihan cerdas dapat jatuh pada roti gandum, oatmilk, jus buah atau jus sayuran. Jangan membuat menu sarapan pagi
yang terlalu berat. Jika ingin makan nasi, sesuaikan porsinya dan
jangan terlalu kenyang. Dengan sarapan pagi tiap hari juga akan
mengurangi resiko penyakit diabetes, obesitas dan jantung.
- Bangun Pagi untuk melakukan olahraga pagi
Olahraga di pagi hari diselimuti udara
yang masih segar dan bersih tidak hanya baik bagi kesehatan tetapi
menjaga pikiran tenang, mengurangi stres dan menambah semangat kerja.
Lakukanlah olahraga ringan yang dapat membuat perut buncit menjadi rata seperti yoga, jalan cepat dan jogging.
- Mengatasi masalah metabolisme
Jika Anda tidur terlalu lama, tubuh
tidak akan berfungsi sesuai ritmenya. Anda akan merasa lapar dalam
jangka waktu lama dan hal ini mempengaruhi kecepatan metabolisme. Hal
ini akan membuat bobot tubuh meningkat.
- Mendapatkan manfaat sinar matahari
Saat bangun pagi, kita masih bisa mendapatkan udara yang bersih dan juga manfaat sinar matahari
yang pertama yang sangat baik bagi kesehatan. Penelitian dari dr.
Alexander Bruce dari Jerman menghasilkan sebuah temuan bahwa di waktu
subuh, kadar gas ozon yang mengandung oksigen mencapai puncaknya dan
akan menipis perlahan-lahan hingga matahari terbit. Sementara, gas ozon
ini sangat ampuh untuk mencegah kerusakan paru-paru, tersumbatnya urat
nadi, memperlancar peredaran darah, penyakit gula, asma, penuaan,
alergi, penyakit jantung, meningkatkan kekebalan tubuh serta merangsang
urat syaraf bekerja dengan baik. Wah…ternyata, manfaat sinar matahari pagi itu luar biasa.
Banyak manfaat dari bangun pagi bukan???
Oleh karena itu, aturlah waktu kerja Anda dengan sebaik-baiknya agar
Anda bisa tidur cepat dan bangun pagi. Selamat Bangun Pagi!!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar